[...] w opadzie o lawke 2x10 -Wyciskanie sztangi z przed piersi siedzac 3/10 -Wyciskanie w lezeniu sztangi waskim chwytem 2/10 -uginanie ramion ze sztanga w podporze o kolano 3/10 -Brzuch Przed tym planem brałem 50 na klate teraz 56 a cwicze 27 kg ;/ bo nie mam wiecej obciazen w domu. Mógłby mi ktoś napisać ten poprawiony plan ? z gory dzieki
[...] Canovi mówi na ten temat: "Jeśli chodzi o Mottę, wkrótce usłyszymy sensacyjne wieści. Negocjacje na temat jego transferu do Milanu kilkakrotnie spełzły na niczym, ale teraz mogą dojść do skutku. Nie wiem, kiedy to się stanie, ale może wkrótce" Są plotki, że Motta może zostać wymieniony na Rivaldo. Jednak działacze Milanu oświadczyli, [...]
So what? Ja w poprzednie wakacje robiłem 20 pompek na samych kciukach. Teraz już ich tak nie maltretuje, bo szkoda mi stawów ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
Nie, nawet nie próbowałem i teraz na pewno nie zrobie. Zresztą, nawet mi nie zależy. To nie jest żaden jakiś mega wyczyn do którego nie jest zdolny zwykły człowiek ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
[...] pod względem sporotwym. Jedyna rzecz której nie potrafił to zadanie wibrującego ciosu-na temat tego ciosu krążą różnie legendy ale najwięksi mistrzowie którzy obecnie teraz żyją w chinach potrafią go wykonać. To że bruce był świetnym fihterem świadczy fakt iż po tym jak założył w stanach swoją szkołę federacja chińska wysłała mu list z [...]
[...] muchami w smole . BTW: Ci wszyscy zawodnicy chyba za dużo czasu poświęcają na trening siłowy, za mało na szybkościowy... Nawet przy ich masie można być elegancko szybkim, zresztą taki Crocop daje teraz przykład i nie znając za bardzo walki w parterze zmiata wszystkich ostatnio . SOG, a co! ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
Panowie proszę podpowiedzić mi dlaczego Maszewski i Słodkiewicz zostali zdyskwalifikowani na Mistrzostwach Polski i dopiero teraz się o tym dowiedzieliśmy. Ani kulturystyka zawodowa ani amatorska nie ma nic wspólnego ze sportem a ze zdrowiem w ogóle nic. Jedynie szeroko pojęta rekreacja, rozważna i umiejętnie prowadzona pod kontrolą lekarza ale [...]
no nie wiem czy tak mało mam 17lat ucze się w liceum i patrząc na samą klase ok 10 osób chciałoby kupić jakiś suplement. Gadałem z nie jedną osoba że na siłowniach a w szczególności w sportowym (sklepie) na bernata nie jest tanio :) heh a sklep z prawdziwego zdarzenia myśle że by poszedł :) TERAZ KAŻDY GIMNAZJALISTA I LICEALISTA JAK JA CHCE BYĆ [...]
świat jest względny, także zależy co weźmiemy za punkt wg którego to rozpatrujemy aby nie skrajność, ja sam teraz szukam złotego środka pomiędzy masą a szybkością i na razie jakoś idzie.. przy 178 najlepiej do tej pory czułem się do 80 kg chociaż uważam, że szybkość przy większych kg można jeszcze wypracować, ale.. też do pewnej granicy, także...
[...] Mike Tyson: - Chyba tak (śmiech). Ale naprawdę to już od wielu lat jestem bardzo spokojny. Zmieniłem się, wyciszyłem, burzliwe lata mam już za sobą. Bardzo ciężko mnie teraz zdenerwować. - Jak osiągnąłeś taki błogostan? - Dzięki miłości. Jeśli potrafisz kochać, kochasz i jesteś kochany, to nic innego w życiu nie jest ci już potrzebne. Dla [...]
ja niestety ciagle nie moge przelac pieniedzy przez net z konta , z inteligo a do banku nie mam kiedy isc , szczegolnie jak jestem teraz 2 tyg w firmie sam; wiec moge komus przelac a ten ktos pzreleje na to konto - nie wiem dlaczego mi ten blad wyskakuje ktos z inteligo przelewal?
Powiem tak... na razie to jestem w ciemnym lesie, bo każdy z tych rowerów ma swoje wady i zalety. Gdybym miał wybrać teraz to chyba rzucałbym monetą, a to nie jest najlepszy sposób podejmowania decyzji, która będzie odbijała się echem przez najbliższe lata ;) Dodam, że Kellys jest o 2 stówy droższy. Odrzuca mnie jakoś myśl o RST. Miałem badziewie [...]
Flexowi chodzi o to, że teraz twój wygląd jest ni w p... ni w oko. Nie wiadomo jak przy obecnym bf masowanie się zakończy (czy podskoczy, IMO tak będzie). A tu zaraz trzeba będzie o konkretnej redukcji myśleć. Reasumując czasu bardzo mało, a poprzeczka zawieszona wysoko.
Stary ja kiedys wazylem cos kolo 95 kg, 106 czy 7 cm w pasie no i co? i jestem teraz 20, w porywach 25 kg kg lżejszy, a pas teraz 83-83,5 a wiesz jak? dieta - podstawa dobrane suple dobry trening tyle. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-20 19:59:11
Niedzielny trening nie różnił się od piątkowego. Jeśli chodzi o górne partie teraz robię: 3 rodzaje pompek- pierwszy 5 serii, drugi 4 serie a trzeci 3 serie. Później 6-9 serii na drążku- różne ćwiczenia. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-04-11 16:44:37
bułki z nutellą niekoniecznie będą odpowiednie dla budowy i estetyki sylwetki. ;-) to mięcho już mi się przejadło, mimo, że jem tylko raz dziennie na obiad, taka chęć na słodkie mnie wzięła, że szok. Mam 17 cm w nadgarstku czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w [...]
w Radomiu zwiedzilem sporo silowni chyba tylko na michalowie nie bylem ... a wiec tak dla mnie swietna silownia byla mega na zeromskiego niestety teraz jest tylko dla pań;/ co do agi sport to sie nie wypowiadam poszedlem tam tylko zobaczyc jaki sprzet maja i wyszedlem jezeli ktos mysli o trenowaniu a nie o jezdzie na rowerkach to lepiej niech [...]
[...] mieć około 76). To nie jest tak, że jestem wychudzony! Piszę wyraźnie, że moja niska waga wynika z wąskich bioder (i słabych nóg, bo ich nigdy nie chciało mi się ćwiczyć - teraz uległo to zmianie, oczywiście). Nie żarłem węgli w dużej ilości, bo chciałem zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha... W życiu by mi nie przyszło do głowy jeść w ten [...]
[...] 8 lat) że jak popije to mi kolana strzelają i mnie rwią, a jak wróciłem do treningów w styczniu 2019 to systematycznie problem zaczął się przenosić z kolan na łokcie. I teraz jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od [...]
[...] 8 lat) że jak popije to mi kolana strzelają i mnie rwią, a jak wróciłem do treningów w styczniu 2019 to systematycznie problem zaczął się przenosić z kolan na łokcie. I teraz jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od [...]
Liga Hiszpańska - Primera Division
